عندما تشرع في رحلة فقدان الدهون، عندما تشرع في رحلة فقدان الدهون، قم بتفتيت الدهون وتعزيز النتائج الخاصة بك مع أفضل مشروب لحرق الدهون الموصى بها من قبل دكتورة التغذية، فإن البقاء رطبًا هو المفتاح، لكن هل تعلم أن هناك أكثر من مشروب لحرق الدهون ويمكن أن يساعد في تسريع نتائجك، ذلك وفقًا لدكاترة التغذية البارزين في مركز الرجيم المثالي. يبرز مشروب واحد لقدرته على زيادة التمثيل الغذائي ومساعدة جسمك على تكسير الدهون للحصول على الطاقة التي يحتاجها جسمك.   

لماذا الماء مع عصير الليمون هو أفضل مشروب لحرق الدهون؟

توصي دكتورة التغذية في مركز الرجيم المثالي بشدة بشرب الماء مع عصير الليمون لحرق الدهون بشكل فعال ويعزز فقدان الوزن، وهنا الأسباب الرئيسية:

• يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تحويل الدهون إلى طاقة في جسمك.
• تساعد إضافة عصير الليمون إلى الماء على الاستفادة من الدهون المخزنة كوقود لجسمك لأنه يعتبر أفضل مشروب لحرق الدهون.
• ماء الليمون يزيل السموم ويساعد على تطهير الكبد والكلى والأعضاء المسؤولة عن استقلاب الدهون والسموم، من خلال دعم مسارات التخلص من السموم في الجسم، يجعل ماء الليمون من السهل إنقاص الوزن.
• يساعد ماء الليمون في الحفاظ على رطوبتك، وهو أمر ضروري لفقدان الدهون، يؤدي الجفاف إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك ويؤدي إلى احتفاظ جسمك بالماء، مما يجعلك تشعر بالانتفاخ. 
• يساعدك شرب الكثير من ماء الليمون على البقاء رطبًا، يحافظ على سرعة التمثيل الغذائي لديك، يقلل من احتباس الماء.
• يساعد البوتاسيوم الموجود في الليمون في الحفاظ على العضلات أثناء فقدان الوزن، يؤدي فقدان كتلة العضلات إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، مما يجعل الليمون مع الماء مشروب لحرق الدهون فعال.
• ماء الليمون منخفض السعرات الحرارية ولكنه ممتلئ، مما يساعد على إنقاص الوزن، يساعد في الحفاظ على شعورك بالشبع حتى تأكل أقل، مما يخلق عجزًا في السعرات الحرارية اللازمة لحرق الدهون.
• باختصار، يعد شرب الماء المنقوع بالليمون طريقة سهلة لتسريع حرق الدهون في الجسم بشكل طبيعي وصحي، من خلال البقاء رطبًا وإزالة السموم من جسمك وتوفير العناصر الغذائية الرئيسية، يمنح ماء الليمون جهود التمثيل الغذائي وفقدان الدهون دفعة واحدة، للحصول على النتائج الأكثر فعالية، يوصي دكاترة التغذية بشرب أربعة إلى ستة أكواب من ماء الليمون يوميًا.

هل اكتفيت؟ إذا كان لديك أي استفسارات، قم بالتواصل هنا مع خبير تغذية وستحصل على إجابات عبر رسائل الواتساب. اقرأ: ما الفرق بين أخصائي تغذية وطبيب تغذية؟

لماذا الشاي الأخضر هو أيضًا يعتبر أفضل مشروب لحرق الدهون؟ 

لفهم كيف يعزز الشاي الأخضر عملية التمثيل الغذائي لديك، يجب أن تفهم أولًا ما يشير إليه التمثيل الغذائي.

• التمثيل الغذائي الخاص بك هو العملية التي يحول بها جسمك الطعام والمشروبات إلى طاقة، لذلك يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مثل الكافيين ومضادات الاكسدة التي يمكن أن تزيد قليلًا من التمثيل الغذائي، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
• قد تبين الشاي الأخضر في دراسات متعددة للمساعدة في فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم، لأن السر يكمن في الفلافونويد الذي يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والهرمونات التي تكسر الدهون عن طريق شرب 3-4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا، يمكنك تجربة هذه الفوائد لحرق الدهون لنفسك.
• الشاي الأخضر يعتبر أفضل مشروب لحرق الدهون ينصح به معظم دكاترة التغذية، لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. 
• الوقاية من زيادة الوزن المفرطة، المساعدة على حرق الدهون من منطقة البطن بشكل خاص، المساعدة على خفض كمية الطعام المستهلك.
• يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على كمية معتدلة من الكافيين، التي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي كمشروب لحرق الدهون على المدى القصير.
• يعمل الكافيين عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي وزيادة مستويات النوربينفرين في الجسم ثم يتسبب هذا التحفيز في حرق الجسم لمزيد من الدهون للحصول على الوقود.
• وفقًا لبعض الدراسات، على الرغم من أنها ليست ضخمة إلا أن هذا يمكن أن يضيف ما يصل إلى حوالي 7-10 أرطال من فقدان الدهون سنويًا، من خلال الجمع بين الشاي الأخضر واتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، يكون لديك مشروب لحرق الدهون فعال لمساعدتك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بأمان واستدامة.

تعرف على المزيد وقم بتسجيل بياناتك أدناه:

نصائح دكتورة التغذية لتفتيت الدهون من خلال صنع مشروب لحرق الدهون

سيساعدك اتباع هذه النصائح الموصى بها من قبل دكتورة التغذية على صنع مشروب لذيذ وفعال لحرق الدهون لدمجه في روتينك اليومي، من خلال اختيار البروتينات الخالية من الدهون والشاي والتوابل التي تقاوم الدهون ومزيج السكر المنخفض، يمكن أن تساعد هذا المشروب لحرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي.  

• يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى بمضادات الاكسدة، يمكن أن يساعد هذا المشروب لحرق الدهون وتكسير الخلايا الدهنية وتسريع عملية التمثيل الغذائي، كما يوفر مستخلص الشاي الأخضر شكلًا مركزًا من مضادات الاكسدة المقاومة للدهون، أضف لمشروبك 200 إلى 400 ملليغرام من مسحوق مستخلص الشاي الأخضر أو 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من الشاي الأخضر المخمر.
• تساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم، تقلل من الالتهابات في الجسم، قد تزيد من التمثيل الغذائي من خلال إضافة 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة أو 1 عود قرفة إلى مشروبك للاستفادة من فوائدها لحرق الدهون.
• للحصول على مشروب كريمي يحرق الدهون، استخدم اللوز غير المحلى أو جوز الهند أو أي حليب نباتي آخر، يحتوي هذا الحليب على دهون صحية ترضي جوعك وقليل من الكربوهيدرات أو السكريات، لذلك أضف من 1 إلى 2 كوب من الحليب للوصول إلى القوام المطلوب.
• الكركم والزنجبيل والفلفل الحار هي توابل مولدة للحرارة، تولد حرارة في الجسم وتزيد من عملية التمثيل الغذائي، لذلك أضف 1/2 ملعقة صغيرة من الكركم، أو 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور، أو رشة من الفلفل الحار لتعزيز آثار حرق الدهون في مشروبك. ابدأ بكمية صغيرة وأضف المزيد للاستفادة من هذا المشروب لحرق الدهون.

  كما ترون، فإن هذا المشروب لحرق الدهون يحزم لكمة قوية عندما يتعلق الأمر بتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك ومساعدة جسمك على تكسير الدهون للحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم، من خلال الجمع بين المكونات التي ثبت أنها تساعد في فقدان الدهون، زيادة التمثيل الغذائي، تقليل الالتهاب، الحد من الشهية، كما يوفر هذا المشروب حلًا بسيطًا لتسريع جهود فقدان الدهون، هذه المشروبات تغير قواعد اللعبة عندما يتعلق الأمر بالتغذية الذكية وفقدان الدهون بشكل فعال.