مشروبات للتخسيس | اخسر 10 أرطال في 10 أيام
مع اقتراب العطلات، قد تبحث عن طرق لإسقاط بضعة أرطال والشعور بخفة على قدميك، مركز الرجيم المثالي يقدم لك وصفات بسيطة في مشروبات للتخسيس يمكنك دمجها في روتينك اليومي التي يمكن أن تساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وتذويب الدهون.
من خلال إضافة مكونات معينة بخصائص حرق الدهون، يمكنك صنع مشروبات للتخسيس منعشة ولذيذة تناسبك.
مشروبات للتخسيس: ما هي أكثر مشروبات حرق الدهون؟
بعض المشروبات الأكثر فعالية لحرق الدهون هي الشاي الأخضر والقهوة وشاي الكركم وشاي الزنجبيل، لأنها تحتوي على مركبات ثبتَ أنها تعزز التمثيل الغذائي وفقدان الدهون مثل:- الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على إطلاق الدهون من الخلايا الدهنية وحرق السعرات الحرارية، تشير الدراسات إلى أن شرب 3-5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لأنها يمكن أن يزيد من حرق الدهون بنسبة تصل إلى 17 ٪ وكمية السعرات الحرارية المحروقة بمقدار 100 سعرة حرارية في اليوم.
- من أقوى المشروبات للتخسيس هي القهوة لأنها تحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل معتدل، يعزز الكافيين أيضًا فقدان الدهون عن طريق تشجيع الجسم على استخدام الدهون كوقود بدلًا من بروتين العضلات، يجب عليك الحد من القهوة إلى 1-2 كوب يوميًا لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
- يحتوي شاي الكركم على الكركمين وهو مركب في الكركم له تأثيرات مضادة للالتهابات، قد يساعد الكركمين أيضًا في تحويل الخلايا الدهنية البيضاء إلى خلايا دهنية بنية والتي تحرق الطاقة وتنتج الحرارة، لذلك اشرب 1-2 كوب من شاي الكركم يوميًا.
- يحتوي شاي الزنجبيل على مركبات مثل الزنجبيل التي تعطي الزنجبيل نكهته الحارة وخصائص حرق الدهون، يمكن للزنجبيل تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الالتهاب وقمع الشهية، لذلك يجب عليك تناول 2-3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميًا لتعزيز فقدان الدهون.
أفضل مشروب من المشروبات للتخسيس بسرعة
لإنقاص الوزن بسرعة، يعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات فعالية في حرق الدهون، لأنه يحتوي على مركبات تسمى بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون.فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن
- ثبت أن الشاي الأخضر من أفضل المشروبات للتخسيس لأنه يزيد من حرق الدهون ويعزز معدل الأيض، يقال أنه في إحدى الدراسات وجد أن الشاي الأخضر يزيد من إنفاق الطاقة وأكسدة الدهون بنسبة 4 ٪ على مدار 24 ساعة.
- قد يساعد الشاي الأخضر أيضًا في تقليل الشهية ويجعلك تشعر بالشبع، لأنه ثبت أن الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر يثبط الإنزيمات التي تكسر هرمون النوربينفرين مما يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي والجوع، عن طريق تثبيط هذه الإنزيمات، قد يطيل الشاي الأخضر من آثار النوربينفرين والتي يمكن أن تساعد في تقليل الشهية.
كيفية صنع الشاي الأخضر المثالي لحرق الدهون
لتحضير الشاي الأخضر الأكثر فعالية كمشروب من المشروبات للتخسيس، اتبع الخطوات التالية:- استخدم أكياس الشاي الأخضر عالية الجودة أو الشاي الأخضر ذو الأوراق السائبة، التي تشمل الأصناف الشعبية ماتشا وسينشا وجيوكورو.
- اغلي الماء واتركه يبرد قليلًا لتتراوح درجة الحرارة المثالية للشاي الأخضر بين 160 إلى 185 درجة فهرنهايت أو 70 إلى 85 درجة مئوية.
- أضف 1-2 كيس شاي أو 1-2 ملاعق صغيرة من الشاي مع فضفاض الأوراق إلى إبريق الشاي لأقصى قدر من الآثار حرق الدهون.
- صب الماء الساخن على الشاي واتركه ينقع لمدة 3 إلى 5 دقائق بناءًا على مدى قوة الشاي الذي تفضله، كلما طالت مدة النقع يتم إطلاق المزيد من الكاتيكين.
- إزالة أكياس الشاي أو سلالة الشاي فضفاضة الأوراق، يمكنك إضافة القليل من العسل للحلاوة إذا رغبت في ذلك.
- اشرب 2-3 أكواب يوميًا للحصول على أقصى قدر من فوائد حرق الدهون وفقدان الوزن.
