هناك علاقة وثيقة بين الاكتئاب والسمنة والنحافة، فكلاهما يؤدي للآخر و يؤثران في بعضهما البعض وهنا سوف نتناول بالتفصيل تلك العلاقة من خلال موقع الرجيم المثالي. نحن نعيش في مجتمع له قواعد جامدة في تحديد معايير معينة للجمال، فهناك افتتان عام بالجسم الرفيع أو الممشوق، حيث أن ذلك يجعل هناك ضغط لدى البعض في جعل جسمه له معايير مثالية، فكلما كان الشخص لديه مشكلات تتعلق بشكل جسمه من زيادة الوزن أو نقصانه يؤدي ذلك إلى حدوث مشكلات نفسية ومنها اضطراب الاكتئاب أو تشوه صورة الجسم. العلاقة بين الاكتئاب ومشكلة السمنة علاقة تبادلية، حيث أن كلاهما يؤدي للآخر فمن يعاني من الاكتئاب تضطرب علاقته بالأكل، فيأكل  بشراهة حتى يصاب بالسمنة أو تنقص شهيته ويؤدي إلى النحافة، أو من لديه مشكلة السمنة في الأصل تتأثر حالته النفسية ومن الممكن أن يتفاقم ويصل إلى الاكتئاب.  

العلاقة بين السمنة والاكتئاب

علاقة الاكتئاب والسمنة هي موضوع مهم ومعقد للغاية، حيث تم دراسة هذه العلاقة من قبل العديد من الباحثين في مختلف أنحاء العالم. حيث أن لابد من فهم هذه العلاقة وتوضيح أسبابها وتأثيراتها على الصحة النفسية والجسدية. ولومعرفة المزيد حول نفس الموضوع، يمكنك تسجيل بياناتك أدناه:   في البداية، يجب أن نعرف أن الاكتئاب والسمنة هما حالتان صحية تؤثران على العديد من الأشخاص حول العالم 

الاكتئاب هو حالة نفسية تتميز بـ:-

 

•  الحزن المستمر.
•  الشعور باليأس والإحباط والشعور بالذنب.
• فقدان الاهتمام والاستمتاع بالأنشطة التي كانت ممتعة سابقًا.
• الشعور بالدونية وفقدان الثقة بالنفس.
• صعوبة في التركيز.
• الشعور بالقلق والتوتر.
• ومن أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا هي اضطرابات الأكل سواء بالزيادة أو النقصان ( اضطرابات الشهية).

 

اقرأ: خطوات اختيار أفضل دكتور تخسيس شاطر لمتابعة نظام رجيم لانقاص الوزن

   بينما السمنة هي حالة طبية تتميز بزيادة الوزن بشكل غير طبيعي، التي يؤدي إليها العديد من العوامل مثل:-

•  النظام الغذائي الغير صحي.

•  عدم ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم.

• العادات الخاطئة في الأكل مثل الأكل ليلًا.

•  العوامل الوراثية.

• مشكلات صحية مثل ضعف أو كسل الغدة الدرقية.

• المشكلات الصحية التي تؤدي إلى صعوبة وقلة الحركة مثل: التهاب المفاصل، خشونة الركبة وينتج عنها زيادة الوزن.

  ومن الواضح أن هناك علاقة بين الاكتئاب والسمنة، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يميلون إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، كما أنهم يشعرون بالكسل والعجز عن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، فيؤدي إلي زيادة الوزن كما أن الاكتئاب ينتج عنه عدم التحكم في الانفعالات والتي بدوره يؤدي إلى اضطرابات الأكل مثل: (الشره العصبي) فرط الشهية العصبي Bulimia.  وعلى الجانب الآخر قد تؤدي السمنة إلى تفاقم حالة الاكتئاب، حيث يشعر الأشخاص الذين يعانون من السمنة بالاحباط  بسبب عدم قدرتهم على فقدان الوزن بسرعة، مما يؤدي إلى زيادة مستويات القلق والاكتئاب. اقرأ: ما الفرق بين التغذيه الصحيه والتغذيه العلاجية؟ وتشير الدراسات إلى أن هناك علاقة ثنائية بين الاكتئاب والسمنة، حيث يمكن أن يكون الاكتئاب سبباً للسمنة والعكس صحيح. ويعتقد الباحثون أن هناك عدة عوامل تساهم في هذه العلاقة الثنائية. فعلى سبيل المثال يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى انخفاض مستويات هرمون السيروتونين، الذي يلعب دوراً هاماً في التحكم في الشهية والجوع. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول الذي يلعب دور هام في مقاومة الأنسولين  والذي بدوره يرفع هرمون الأنسولين وخفض نسبة سكر الدم، فبالتالي تزيد الرغبة في تناول السكريات والنشويات التي تزيد من فرص زيادة الوزن. ومن الواضح أن الاكتئاب والسمنة يؤثران على الصحة النفسية والجسدية بشكل كبير.

الاكتئاب الناتج عن زيادة الوزن (السمنة)

كما أوضحناً مسبقًا أن العلاقة تبادلية بين الاكتئاب والسمنة و يؤثران في بعضهما البعض، حيث يُعد المصابين بالسمنة أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب وتمثل النسبة حوالي 55%. كما هناك العديد من المضاعفات الصحية الناتجة عن الاصابة بالسمنة ومنها:-

• الإصابة بمشكلات فى العظام وآلام في المفاصل.
• ارتفاع ضغط الدم.
• الإصابة بمرض السكري، مقاومة الأنسولين.
• زيادة نسبة الالتهابات في الجسم.
• صعوبات في حدوث الحمل لو هناك رغبة في الإنجاب.
• الإصابة بمشكلات في القلب وارتفاع مستوى الكوليسترول.
• انقطاع النفس النومي وهو انقطاع النفس أثناء النوم وهو اضطراب خطير محتمل حدوثه أثناء النوم.

  اقرأ أيضًا: نظام غذائي لزيادة الوزن للبنات للتسمين في وقت قصير  

طرق التغلب على الاكتئاب والسمنة

لابد في البداية علاج كلا من السمنة والاكتئاب على حدة، لأنهما يؤثران في بعضهما البعض وللتغلب على الاصابة  بالاكتئاب والسمنة ما يلي:-

1. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن .
2. الحصول على قدر قدر كافٍ من النوم.
3. ممارسة الرياضة بشكل منتظم سواء المشي أو الذهاب الى نادي صحي، حيث أن الرياضة تعمل على رفع هرمون الاندروفين وهو من هرمونات السعادة.
4. اللجوء إلى طبيب نفسي لعلاج أعراض الاكتئاب سواء بالأدوية النفسية إذا احتاج الأمر أو جلسات العلاج والدعم النفسي.
5. الالتزام بإرشادات المتخصص النفسي للخروج من الاكتئاب.
6. اللجوء إلى أخصائي تغذية وعمل inbody ومتابعة النظام الغذائي لإحداث تحسن وتطور.
7. الحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة والمشاركات الاجتماعية.
8. في حالة الحالات الشديدة من السمنة المفرطة يمكن اللجوء إلى مختص تجميل واستخدام تقنيات حديثة مثل جهاز كولتك، فينوس ليجاسي لإذابة وحرق الدهون.

   ولذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات البحث عن العلاج المناسب والمساعدة اللازمة، حيث يعمل على تحسين أعراض الاكتئاب عن طريق العلاج النفسي والدوائي، في حين يمكن تحسين مشكلة السمنة من خلال تبني نمط حياة صحي وممارسة النشاط البدني بشكل منتظم. وفي النهاية، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والسمنة أن يتحلوا بالصبر والمثابرة، حيث يتطلب العلاج للحالتين الكثير من الجهود والوقت.  كما ينصح بالبحث عن الدعم والمساعدة من الأصدقاء والعائلة، مع ضرورة التحدث مع المختصين في الصحة النفسية والتغذية للحصول على المساعدة اللازمة والنصائح المناسبة.