تلعب التغذية دورًا حاسمًا في تحقيق هذه الأهداف، ولأن الجسم الصحي يعتمد على توازن العناصر الغذائية المتنوعة، فإن الحصول على نصائح خبير تغذية مؤهل في مركز الرجيم المثالي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة.
خبير تغذية عام
- يعمل خبير تغذية العام على مساعدة الأفراد في تحقيق نظام غذائي صحي ومتوازن.
- يهتم خبير التغذية العام بتحديد العناصر الغذائية الرئيسية التي يجب تناولها للحصول على صحة جيدة، بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن.
- يساعد خبير التغذية العام على تحديد الجرعات الصحيحة من هذه العناصر الغذائية وتوزيعها على مدار اليوم.
اقرأ: اكل دايت لا يعني الحرمان!
خبير تغذية لزيادة الوزن
- يجب على خبير التغذية الذي تختاره أن يحدد احتياجاتك الغذائية اليومية ويقدم لك خطة غذائية مناسبة لزيادة الوزن وتحقيق أهدافك.
- يقوم خبيراء التغذية لزيادة الوزن بتحديد الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والبروتينات اللازمة لبناء العضلات وزيادة الوزن.
- يجب أن يكونوا خبيراء التغذية قادرين على توفير الدعم والمشورة اللازمة لك خلال رحلتك في زيادة الوزن.
- تقديم نصائح وإرشادات حول كيفية تحضير وتناول الوجبات الصحية والمناسبة لزيادة الوزن.
خبير تغذية لنقص الوزن
- يجب أن يحدد احتياجاتك الغذائية اليومية ويقدم لك خطة غذائية مناسبة لفقدان الوزن وتحقيق أهدافك.
- يتضمن ذلك تحديد السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على وزنك المستهدف وتحقيقه بشكل صحي، وتحديد الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك لتحقيق فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة.
- يجب أن يكون قادراً على توفير الدعم والمشورة اللازمة لك خلال رحلتك في فقدان الوزن.
- تقديم نصائح وإرشادات حول كيفية تحضير وتناول الوجبات الصحية والمناسبة لفقدان الوزن.
اقرأ: أسباب وكيفية علاج سوء التغذية
كيفية علاج النحافة
- زيادة عدد الوجبات الغذائية: يمكن زيادة عدد الوجبات الغذائية اليومية لتحفيز الشهية وزيادة تناول السعرات الحرارية.
- تناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية: يجب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والبروتينات والدهون، مثل المكسرات والزبادي الكامل الدسم واللحوم والأسماك والبقوليات.
- ممارسة الرياضة القوية: يمكن ممارسة التمارين الرياضية القوية التي تشجع على بناء العضلات وزيادة الوزن.
- الراحة الكافية: يجب الحصول على الراحة والنوم الكافيين للمساعدة في تعزيز الشهية وزيادة الوزن.
- تناول المكملات الغذائية: يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن لزيادة الوزن وتحسين الصحة.
تعرف أكثر على أفضل طُرق علاج النحافة واستشير طبيب تغذية متخصص هنا من خلال الواتساب، كما يمكنك تسجيل بياناتك أدناه.
تحديد بعض التمارين الرياضية القوية التي تشجع على بناء العضلات
- تشمل التمارين التي تتطلب الرفع الثقيل بعد استشارة خبير تغذية، مثل السكوات والضغطات والسحب على بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية .
- تشمل هذه التمارين الضغطات العلوية، والتمرينات التي تستهدف عضلات الصدر والكتفين والظهر والذراعين.
- تشمل هذه التمارين السكوات والخطوات الجانبية والقفزات والإنحناءات التي تستهدف عضلات الفخذ والساقين والمؤخرة.
- تشمل هذه التمارين التي تتماشى مع حركات الحياة اليومية بعد استشارة خبيراء التغذية، مثل رفع الأشياء وحمل الأشياء وتحريك الأشياء التي تساعد على بناء العضلات وزيادة القوة والمرونة.
- تشمل هذه التمارين الرياضية الواقعية مثل التدريبات العسكرية والتدريبات الرياضية المتعددة الحركات التي تساعد على بناء القوة والقدرة على التحمل وزيادة الكتلة العضلية.
في النهاية، يمكن القول بأن الحصول على نصائح خبير تغذية في مركز الرجيم المثالي يمكن أن يساعدك في تحقيق أهدافك الصحية سواء كنت ترغب في زيادة الوزن أو نقصه، كما يجب اتباع نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية القوية لتعزيز صحتك العامة والوقاية من الأمراض المزمنة.
