تغذية الجسم بالعناصر الغذائية هي الأساس في الحفاظ على صحة الإنسان وسلامته في مركز الرجيم المثالي، فالجسم يحتاج إلى نوع من انواع المغذيات الأساسية لتحسين صحة الجلد والشعر والأظافر والأعضاء الداخلية.
أهم انواع المغذيات
المغذيات الرئيسية:
- المغذيات الرئيسية هي البروتين، الكربوهيدرات، والدهون، وهي المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة.
- من أهم انواع المغذيات للجسم هي المغذيات الرئيسية لأنها توفر الطاقة اللازمة لتنفيذ الأنشطة اليومية والحفاظ على وظائف الجسم الحيوية.
- يمكن الحصول على المغذيات الرئيسية من الأطعمة المتنوعة مثل اللحوم والدواجن والأسماك والحبوب والفواكه والخضروات والألبان.
انواع المغذيات الرئيسية:
- البروتين:
- البروتين هو عنصر غذائي من انواع المغذيات الرئيسية التي تشكل جزءًا أساسيًا من الجسم، وتساعد في بناء وإصلاح الخلايا والأنسجة.
- يساعد البروتين على تعزيز الجهاز المناعي وتحسين صحة العظام والعضلات.
- من المصادر الغذائية الجيدة للبروتين: اللحوم الحمراء والبيض والأسماك والفول والحمص والعدس والمكسرات.
- الكربوهيدرات:
- الكربوهيدرات هي عناصر غذائية توفر الطاقة للجسم، وتشكل جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للإنسان.
- توجد الكربوهيدرات في الحبوب والأرز والخبز والمعكرونة والخضروات والفواكه.
- ينبغي الحصول على الكربوهيدرات من مصادر صحية مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه وتجنب تناول السكريات والأطعمة المصنعة.
وللتواصل مع خبير تغذية، تواصل معنا هنا على واتساب وقم بتسجيل بياناتك أدناه:
- الدهون:
- الدهون هي من أهم انواع المغذيات الرئيسية ولها مصادر غذائية هامة للجسم حيث توفر الطاقة وتساعد في بناء الأغشية الخلوية وتحسين صحة الجلد والشعر.
- توجد الدهون في الأسماك الدهنية والمكسرات والزيوت النباتية والأفوكادو.
- من الضروري الحصول على دهون صحية وتجنب الدهون المشبعة والدهون المهدرجة والزيوت المهدرجة.
المغذيات الدقيقة:
- المغذيات الدقيقة هي الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية.
- توجد المغذيات الدقيقة في الأطعمة بكميات متفاوتة وأيضًا يمكن الحصول عليها من المكملات الغذائية.
اقرأ: نقص التغذية | أسباب نقص التغذية وتأثيرها على الصحة
انواع المغذيات الدقيقة:
- الفيتامينات:
الفيتامينات هي مركبات عضوية مهمة لصحة الجسم وتحسين وظائف الجهاز المناعي والعظام والجلد والشعر.
توجد الفيتامينات في الفواكه والخضروات والألبان واللحوم والأسماك.
تنقسم الفيتامينات إلى فيتامينات قابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين سي وفيتامين ب، وفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ك.
- المعادن:
- المعادن هي العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان والجلد والشعر والأعضاء الداخلية.
- توجد المعادن في اللحوم والأسماك والحبوب والخضروات والفواكه.
- تشمل المعادن الأساسية الكالسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز.
اقرأ أيضًا: نقص الوزن | أسبابه وكيفية التغلب عليه
مغذيات المستشفى:
- تعتبر مغذيات المستشفى مهمة للتعافي من الأمراض والإصابات، وتشمل المغذيات الأساسية والمغذيات الدقيقة والسوائل الوريدية.
- يحتاج المرضى الذين لا يمكنهم الحصول على الغذاء الكافي من الأطعمة إلى تلقي الغذاء الوريدي الذي يحتوي على المغذيات الأساسية والمغذيات الدقيقة والسوائل الوريدية.
في النهاية، يمكن الحصول على انواع المغذيات الأساسية من خلال تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على المغذيات الرئيسية والمغذيات الدقيقة، والحصول على الرعاية الطبية اللازمة في حالة الإصابة بأمراض أو إصابات، وينبغي تجنب تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون المشبعة.
