التغذية الصحية هي عامل مهم في صحة الأطفال، خاصة التغذية الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة، أي في مرحلة نموهم وتطورهم.
يعتبر هذا العمر من أهم مراحل النمو، حيث يتم تطوير الجهاز العصبي والهيكل العظمي والعضلي والمناعي، ومن المهم توفير التغذية الصحية لتحقيق هذا النمو الصحي.
وسوف نتناول من خلال موقع الرجيم المثالي أهمية تغذية الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة وأهمية التغذية الصحية للأطفال والأدوار المجتمعية والأسرية تجاة هذا الأمر.
فيما يلي بعض أهمية تغذية الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة:
- تحسين النمو والتطور: يساعد التغذية الصحية على تحسين النمو والتطور العام للطفل في هذه المرحلة، مما يؤدي إلى تحسين الطول والوزن والمناعة والقدرة الذهنية والجسدية.
- تحسين الأداء الأكاديمي: إن تناول الأطعمة الصحية يساعد على تحسين الأداء الأكاديمي للطفل، حيث يحتاج الدماغ إلى تغذية صحية للعمل بشكل صحيح والتركيز والتعلم.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: يساعد تناول الأطعمة الصحية على تحسين صحة الجهاز الهضمي للطفل، مما يحسن من امتصاص العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
- تقليل مخاطر الأمراض: يمكن للتغذية الصحية تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السمنة وداء السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تعزيز الصحة العامة: يساعد التغذية الصحية على تعزيز الصحة العامة للطفل وتحسين مزاجه ونمط حياته بشكل عام.
يجب على الأطفال في هذه المرحلة تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والمتوازنة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية والألبان والمنتجات الأخرى. ويجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح والمواد الحافظة والإضافات الأخرى التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الأطفال.
أطعمة مهمة لتغذية الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة:
تناول الطعام الصحي يساعد الأطفال في هذه المرحلة على الحصول على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجونها لتحسين صحتهم وتعزيز نموهم العام. ومن بين الأطعمة الصحية التي يجب على الأطفال تناولها في هذه المرحلة:
- الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو والتطور العام. ويجب على الأطفال تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات للحصول على الفوائد الصحية المختلفة.
- الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن. ويجب على الأطفال تناول الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشوفان والعدس والحمص والفول.
- البروتينات الصحية: تحتوي البروتينات على العديد من الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات والأنسجة. ويجب على الأطفال تناول مصادر صحية للبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور.
- الألبان والمنتجات الأخرى: تحتوي الألبان على الكالسيوم والفيتامينات الأخرى المهمة لصحة العظام والأسنان. ويجب على الأطفال تناول الألبان والمنتجات الأخرى، مثل الجبن واللبن والزبادي.
وبالإضافة إلى ذلك، يجب على الأطفال تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح والإضافات الأخرى التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتهم. ويجب على الآباء والأمهات تشجيع الأطفال على تناول الأطعمة الصحية وتقديمها بطرق مبتكرة وممتعة لتحفيزهم على تناولها. كما يجب عليهم الحرص على توفير وجبات صحية ومتنوعة في المنزل وتجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
مسئولية تغذية الأطفال في هذا السن:
تعتبر التغذية السليمة للطفل مسؤولية مشتركة بين الأسرة والمدرسة، حيث يجب على الأسرة بتعليم الأطفال عن أهمية الأطعمة الصحية وتوفيرها في المنزل، بينما يجب على المدرسة توفير بيئة صحية وآمنة لتناول الطعام.
مسئولية المنزل
يجب على الأسرة تقديم وجبات صحية ومتنوعة للأطفال، وتشجيعهم على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية والألبان والمنتجات الأخرى. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح والإضافات الأخرى التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الأطفال. كما يجب على الأسرة توفير بيئة صحية لتناول الطعام، وتجنب التلفظ بالأكل السريع أو التلفظ بالطعام في الأماكن غير المناسبة.
في المدرسة
يجب توفير بيئة صحية وآمنة لتناول الطعام، مثل كافتيريا نظيفة ومجهزة بطريقة صحية ومناسبة للأطفال. يجب أن تقدم المدرسة وجبات صحية ومتنوعة للأطفال، وتشجيعهم على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية والألبان والمنتجات الأخرى.
كما يجب على المدرسة توفير برامج تعليمية حول التغذية السليمة وأهمية الأطعمة الصحية، وتشجيع الأطفال على تعلم كيفية اختيار الأطعمة الصحية وإعدادها وتناولها بشكل صحيح. ويجب أن تقوم المدرسة بتنظيم فعاليات وأنشطة تعليمية تهدف إلى تعزيز الوعي بأهمية الأطعمة الصحية وتشجيع الأطفال على تناولها.
بشكل عام، يجب على الأسرة والمدرسة العمل بشكل مشترك لتوفير بيئة صحية وآمنة وتغذية الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة، وتعليمهم عن أهمية الأطعمة الصحية وتشجيعهم على تناولها بشكل منتظم.
سجل بياناتك أدناه:
